Klant, hur ska du nu repetera vad du lärt dig?
David Dotzkys lektion idag. jag orkar seriöst inte skriva mera så jag postar bara ett klipp där han vinner SM-guld i BJJ.
3:20 in för en kaxig armbar....
over and out...
*död*
onsdag 29 februari 2012
torsdag 16 februari 2012
BJJ Onsdag 15 februari...
Snabb recap:
- Övade på att greppa smalbenen vid open guard för att passera "toreador" style
Greppa smalbenen, få tag i byxan
Tryck ihop hans fötter och ställ ner dem på marken innan du ställer dig upp
Om han går upp och greppar en arm, ge honom armen men aldrig båda armarna!! sen passerar du på den greppade armens sida. Kom ihåg att försöka greppa båda hans byxben, dvs byta från tvåhandsgrepp på dem till ett enhandsgrepp så du kan få jobba med ena armen.
Om han inte går upp, dra honom så hans ben blir raka, lite åt sidan, passera sedan till knee eller side
- Övade på klassisk Armbar från guard
- Övade även på "Flower-sweep"
Sparringen:
- Fokusera mer på nord-syd escapes/försvar
- Du blir ofta nertryckt på knä och förlorar ryggen, varför?
- Ditt Side-control försvar behöver övas på
Få inte dåligt självförtroende, Att Jamal krossar dig som en kattunge är att förvänta sig. Du dominerade ju de andra vitbältena, men det är deras brist på erfarenhet som hindrar dem. Sen att du är så jävla stor!!
- Övade på att greppa smalbenen vid open guard för att passera "toreador" style
Greppa smalbenen, få tag i byxan
Tryck ihop hans fötter och ställ ner dem på marken innan du ställer dig upp
Om han går upp och greppar en arm, ge honom armen men aldrig båda armarna!! sen passerar du på den greppade armens sida. Kom ihåg att försöka greppa båda hans byxben, dvs byta från tvåhandsgrepp på dem till ett enhandsgrepp så du kan få jobba med ena armen.
Om han inte går upp, dra honom så hans ben blir raka, lite åt sidan, passera sedan till knee eller side
- Övade på klassisk Armbar från guard
- Övade även på "Flower-sweep"
Sparringen:
- Fokusera mer på nord-syd escapes/försvar
- Du blir ofta nertryckt på knä och förlorar ryggen, varför?
- Ditt Side-control försvar behöver övas på
Få inte dåligt självförtroende, Att Jamal krossar dig som en kattunge är att förvänta sig. Du dominerade ju de andra vitbältena, men det är deras brist på erfarenhet som hindrar dem. Sen att du är så jävla stor!!
onsdag 15 februari 2012
Vilken skillnad i nivå!
Skrämmande, absolut skrämmande...
Ja, frisk från magsjukan, den tog bort 2 kilo av min kropp. Men under helt fel premisser. Vätska räknas liksom inte.
Tillbaka till träningen. I måndags gjorde jag goda framsteg generellt...
Sparringen mot Claudio gick bra. Claudio är mycket starkare än mig, en hetsig aggressiv motståndare som anfaller konstant. Hans främsta svaghet skulle vara att i sin hets så missar han små detaljer i sina submissions som gör att de misslyckas. Han dominerade mig, det gjorde han men han fick inte in sina submissions. Han fick inte heller in för många "clean" positioner. Min stolthet är nog min djupa halvguard som resulterade i att jag gick ut bakifrån och vi kom upp båda två precis när klockan ringde.
mycket mycket trött nu...
Möter Lollo, huvudinstruktör och kampsportare sedan 25 år eller mer tillbaka i tiden??...
Butterfly-guard specialist får man kalla honom. Jag förväntade mig inte att ha nån större chans, vilket jag inte hade. däremot fick jag komplimanger för mitt defensiva spel när han försökte svepa eller anfalla från butterfly/open guard... Och ett värdefullt tips, man kan oftast inte gå igenom en butterfly-guard, du måste gå runt den....
Kontentan blev:
-Ett svep till mount, s-mount till armbar, från s-mount till knee on belly... Tappade ut
-Kom in förbi knäna till open guard, Collarchoke... Tappade ut
-Fick min rygg sittandes, Collarchocke bakifrån, tar över mina tänder... gillar mina tänder så jag tappade ut
Somsagt, nivåskillnaden på Jiu-Jitsun är skrämmande ibland, men bara man har ego att förlora och lära sig av det så gör man framsteg.
-Vi fokuserade mycket på grunden att hålla en bra sidecontrol.
-Med detta även timingen och tillfällena som du kan gå på knee on belly från sidecontrol.
-Dagens submission var en spinning armbar från sidecontrol. (youtube-länk nedan)
Ja, frisk från magsjukan, den tog bort 2 kilo av min kropp. Men under helt fel premisser. Vätska räknas liksom inte.
Tillbaka till träningen. I måndags gjorde jag goda framsteg generellt...
Sparringen mot Claudio gick bra. Claudio är mycket starkare än mig, en hetsig aggressiv motståndare som anfaller konstant. Hans främsta svaghet skulle vara att i sin hets så missar han små detaljer i sina submissions som gör att de misslyckas. Han dominerade mig, det gjorde han men han fick inte in sina submissions. Han fick inte heller in för många "clean" positioner. Min stolthet är nog min djupa halvguard som resulterade i att jag gick ut bakifrån och vi kom upp båda två precis när klockan ringde.
mycket mycket trött nu...
Möter Lollo, huvudinstruktör och kampsportare sedan 25 år eller mer tillbaka i tiden??...
Butterfly-guard specialist får man kalla honom. Jag förväntade mig inte att ha nån större chans, vilket jag inte hade. däremot fick jag komplimanger för mitt defensiva spel när han försökte svepa eller anfalla från butterfly/open guard... Och ett värdefullt tips, man kan oftast inte gå igenom en butterfly-guard, du måste gå runt den....
Kontentan blev:
-Ett svep till mount, s-mount till armbar, från s-mount till knee on belly... Tappade ut
-Kom in förbi knäna till open guard, Collarchoke... Tappade ut
-Fick min rygg sittandes, Collarchocke bakifrån, tar över mina tänder... gillar mina tänder så jag tappade ut
Somsagt, nivåskillnaden på Jiu-Jitsun är skrämmande ibland, men bara man har ego att förlora och lära sig av det så gör man framsteg.
-Vi fokuserade mycket på grunden att hålla en bra sidecontrol.
-Med detta även timingen och tillfällena som du kan gå på knee on belly från sidecontrol.
-Dagens submission var en spinning armbar från sidecontrol. (youtube-länk nedan)
En väldigt dominant och flashig submission!
Jag har även lagt om min styrketräning litegranna igen. Jag kände där på slutet att jag inte blev så trött eller fick den träningsvärken jag tyckte att jag borde förtjäna. Om man tränar sin muskel till utmattning räcker tydligen inte ibland, man måste pressa den till sitt extrema ibland... Därför har jag nu ett nytt schema på de veckor då jag är ledig från jobbet. Jag har helt enkelt mer tid att träna då, så då kör jag en kroppstäckande workout saxat rakt från Scoobys hemsida (om ni inte varit där än, fan rör på er!!)...
Kort och gott, det är detta schema jag så att säga, "maxxar" mig själv på, Körde det igår med Leif och jag har definitivt men i armar och axlar av det. Känns bra :)
Over and out, nu bär det av till Enköping!
tisdag 7 februari 2012
All magjuk and no brasse makes Saccan a dull boy
Jahapp! Missade prima Brasse i fredags och lördags, men det var lika bra för sen kom magsjukan... borta i 4 dagar. Jag ska testa och se hur jag mår imorgon efter 2,5 dagar frisk.
Imorgon kommer David Dotsky, SM-guldmedaljör till klubben och instruerar! Das is gut ja!
Men jag är så jäkla orklös, att vara sjuk suger. Visst gick jag ner 1,5 kilo, men knappast på rätt sätt :P
Nej, usch och fy, jag orkar inte ens data ordentligt... gör en checklista
-Skriv ut nya träningsschemat
-Fixa lite pappersarbete
-Avsluta lite medlemskap
-Herpaderp!
Imorgon kommer David Dotsky, SM-guldmedaljör till klubben och instruerar! Das is gut ja!
Men jag är så jäkla orklös, att vara sjuk suger. Visst gick jag ner 1,5 kilo, men knappast på rätt sätt :P
Nej, usch och fy, jag orkar inte ens data ordentligt... gör en checklista
-Skriv ut nya träningsschemat
-Fixa lite pappersarbete
-Avsluta lite medlemskap
-Herpaderp!
tisdag 31 januari 2012
Experimentering
Lattjar lite med träningschemat... kombinerar med Scoobys intermediate-schema
Har märkt av en klar sänkning av mängden träningsvärk jag får... eller borde få rättare sagt. Testade att supersetta tricepssetet idag... 210 reps sammanlagt mellan 5-55 kilo. Om jag inte får träningsvärk nu, då vetefan.
Tittar på vågen men bryr mig inte nämnvärt....
Missar dagens crossfitträning men kompenserade med dubbelpass på gymmet... dels för att jag missade gymmet igår också. Dock dansade vi i över en timme. Helt ok kardio... men även kul, speciellt när vi blir bättre och kommer på häftiga moves :)
Nu är jag trött, hungrig och har 2 timmars "fritid"
Vill färdigställa "nya" träningschemat och börja mat-experimentera.... Mental note... införskaffa mer bläck till skrivaren och en digital köksvåg.
Har inte ätit nåt vettigt sedan 6 i morse... går enbart på PWO... märker att jag kraschar hårt nu. Måste äta bättre än såhär, var tredje/fjärde timme, minst 25 gram protein åt gången. Gärna mix på 50% protein, 40% kolhydrater och 10% fett.
Om ni inte kollat in Scoobys hemsida länkad här till höger så gör det! Helt gratis no bullshit tips och råd... Han är kung!
Har märkt av en klar sänkning av mängden träningsvärk jag får... eller borde få rättare sagt. Testade att supersetta tricepssetet idag... 210 reps sammanlagt mellan 5-55 kilo. Om jag inte får träningsvärk nu, då vetefan.
Tittar på vågen men bryr mig inte nämnvärt....
Missar dagens crossfitträning men kompenserade med dubbelpass på gymmet... dels för att jag missade gymmet igår också. Dock dansade vi i över en timme. Helt ok kardio... men även kul, speciellt när vi blir bättre och kommer på häftiga moves :)
Nu är jag trött, hungrig och har 2 timmars "fritid"
Vill färdigställa "nya" träningschemat och börja mat-experimentera.... Mental note... införskaffa mer bläck till skrivaren och en digital köksvåg.
Har inte ätit nåt vettigt sedan 6 i morse... går enbart på PWO... märker att jag kraschar hårt nu. Måste äta bättre än såhär, var tredje/fjärde timme, minst 25 gram protein åt gången. Gärna mix på 50% protein, 40% kolhydrater och 10% fett.
Om ni inte kollat in Scoobys hemsida länkad här till höger så gör det! Helt gratis no bullshit tips och råd... Han är kung!
onsdag 25 januari 2012
Veckans Brasse, Repetition...
Passet idag var extra tungt men mycket givande. Fick öva mycket på scissorsweep-passen vi lärde oss tidigare. Mer guardpasseringar och sätt att hindra passering. Det mest givande var under sparringen mot Erik, han hade det dominerande spelet på mig men jag lyckades motstå subbarna och byta positioner till min favör...
-Börjar med honom beredd att passera mitt sax-svep
-Fångar honom i halfguard, Erik jobbar på position och börjar attackera min hals
-Jag går in på djup halfguard, fokuserar på att få in båda armarna under hans höft/skrev (lider av plats att andas nu)
-Erik tar min rygg men misslyckas att platta ut mig
-Jag vänder tills att han har min rygg sittandes, han attackerar kragen
-Lyckas greppa hans arm, lägger om den och vrider mig inom han position till hans guard
-Tiden tog slut
Fokus på Kimuraförsvar!! (jäkla tobbe)
Än så länge går jobbveckan bra... 2 gympass, kanske ett MMA, Dans 1,5 timmar och kaaaaanske, sparring med Erik i helgen är det som kvarstår av veckan...
-Börjar med honom beredd att passera mitt sax-svep
-Fångar honom i halfguard, Erik jobbar på position och börjar attackera min hals
-Jag går in på djup halfguard, fokuserar på att få in båda armarna under hans höft/skrev (lider av plats att andas nu)
-Erik tar min rygg men misslyckas att platta ut mig
-Jag vänder tills att han har min rygg sittandes, han attackerar kragen
-Lyckas greppa hans arm, lägger om den och vrider mig inom han position till hans guard
-Tiden tog slut
Fokus på Kimuraförsvar!! (jäkla tobbe)
Än så länge går jobbveckan bra... 2 gympass, kanske ett MMA, Dans 1,5 timmar och kaaaaanske, sparring med Erik i helgen är det som kvarstår av veckan...
söndag 22 januari 2012
Lite synder, men goda framsteg.
Japp, får officiellt vara lite stolt över mina framsteg i träningen. Orkade med alla passen som planerat inklusive dansen på söndag (idag).
Viktnedgång har varit lågprioritet, men bara av att aktivera mig har jag nog skalat av mig 1,5-2 kilo. Kommer gå snabbare nu när jag fått min shit från gymgrossisten.
Fick lite roidrage idag får man väl säga. Att ta hand om barnen idag medans tjejen var iväg på sminkjobb var lite frustrerande. Inte för att jag inte älskar dom men Ronja har en riktig separationsångest på gång, samt att hennes tänder plågar henne så om man inte är med henne jämt och håller henne överallt så blir det tårar och klagomål. På detta ska man försöka fixa lite disk och laga mat till 2-3 andra kids.... frustration somsagt.
Men den lossnade när jag och älskling fick glida iväg på våran danskurs så man fick aktivera sig lite :D
Imorgon kväll blir det eventuellt mer dans alternativt brasseträning, det är en barnvaktsfråga.
Och efter ikväll.... dvs imorgon, så ska jag börja dietforska, blandade ihop en av mina tidigare tonfiskröror som jag kan rekomendera...
ca 100gram kidney-bönor
ca 100gram majs
en burk tonfisk (140 gram)
thai-kycklingsoppa... ca 2dl (för smakens skull)
Borde vara runt 500 kalorier, utmärkt till en middag eller lunch, en annan fördel är att alla ingredienser kan förvaras i rumstemperatur så länge dom är oöppnade samt kan ätas varmt eller kallt.
Viktnedgång har varit lågprioritet, men bara av att aktivera mig har jag nog skalat av mig 1,5-2 kilo. Kommer gå snabbare nu när jag fått min shit från gymgrossisten.
Fick lite roidrage idag får man väl säga. Att ta hand om barnen idag medans tjejen var iväg på sminkjobb var lite frustrerande. Inte för att jag inte älskar dom men Ronja har en riktig separationsångest på gång, samt att hennes tänder plågar henne så om man inte är med henne jämt och håller henne överallt så blir det tårar och klagomål. På detta ska man försöka fixa lite disk och laga mat till 2-3 andra kids.... frustration somsagt.
Men den lossnade när jag och älskling fick glida iväg på våran danskurs så man fick aktivera sig lite :D
Imorgon kväll blir det eventuellt mer dans alternativt brasseträning, det är en barnvaktsfråga.
Och efter ikväll.... dvs imorgon, så ska jag börja dietforska, blandade ihop en av mina tidigare tonfiskröror som jag kan rekomendera...
ca 100gram kidney-bönor
ca 100gram majs
en burk tonfisk (140 gram)
thai-kycklingsoppa... ca 2dl (för smakens skull)
Borde vara runt 500 kalorier, utmärkt till en middag eller lunch, en annan fördel är att alla ingredienser kan förvaras i rumstemperatur så länge dom är oöppnade samt kan ätas varmt eller kallt.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)